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要劳逸结合
徐之才主张孕妇身欲微劳,认为过劳伤胎,微劳宜胎。因为微劳可使血脉流通,防止难产。如《万氏妇人科》中明确指出:妇人受胎之后,常宜行动往来,使气血流通,血脉和畅,自无难产。若好逸恶劳,好静恶动,贪卧养娇,则气停血滞,临产多难。《产孕集》亦提出,孕妇应劳逸结合。不可过逸,逸则气滞;不可过劳,劳则气衰。
妇女怀孕以后已经给身体增加了许多负担,如果再让孕妇参加重体力劳动,就会吃不消了。因为重体力劳动需要消耗的热量很多,这就要大大增加心脏的输血量,而心脏输血量增多,必然要增加心脏负担,使心跳加快,有发生心力衰竭的危险。
此外,孕妇也不要长时间弯腰或蹲着干活,因为这样腹部的压力会大大增加,影响血液循环,不利于胎儿的生长发育。
要谨慎起居
这是因为怀孕后,气血聚于冲任养胎,卫外功能低下,易为外邪乘袭致病。邪气迫伤于胎,可致各种胎病,甚至流产。
孕妇每天要有8~9小时的睡眠,中午最好休息1小时。卧室的窗户要常开,使空气流通,但室内的温度不宜过冷或过热。
妇女怀孕以后,随着胎儿的生长,子宫的增大,内脏组织器官往往易受到挤压。子宫在这种挤压过程中,相应地发生不同程度的右旋现象,从而导致维护子宫正常位置的韧带和系膜拉紧,影响血管对胎儿氧气的输送。轻者影响胎儿生长发育,重则会使胎儿窒息死亡。如果采取左侧睡姿,会减轻子宫的右旋程度,缓解韧带和系膜的紧张状态,血管供给胎儿的氧气量也就随之增加。
有的孕妇喜欢仰睡,这种睡姿会因子宫压迫腹腔中腹主动脉和下腔静脉等大血管,使组织器官的动脉血液供应和静脉血液回流受到障碍,导致子宫供血不足。同时,孕妇长期仰睡,还会因肾脏血液供不应求,使血管收缩增强,引起妊娠高血压,或因排尿量减少而出现水肿现象。
所以,妇女怀孕以后,尤其是怀孕中期以后,应采取左侧卧睡姿。这样既有利于胎儿的生长发育,又有益于将来分娩。
胎损常起于动作不慎。《产孕集》提出,孕妇勿登高,勿用力,勿疾行,勿侧坐,勿曲腰,勿跛倚,勿高处取物,勿向非常处大小便,勿久立久坐,勿久卧,勿犯寒热。这些都是有道理的,值得孕妇们警惕。
妊娠时不要挤汽车,上下班要特别注意安全,在上下班乘车要避开高峰时间。
此外,在流感等病毒感染流行时,不宜上街到人群密集的商店买东西,以防被传染;平时上街购物,也不宜在人多拥挤的地区逗留;提东西的重量不应超过5千克,切禁扛、抬、挑、提重物。
孕妇在洗、晾衣服时也要注意,要用温水,用肥皂不用洗衣粉,因洗衣粉里含有对胎儿有害的物质;晾晒衣服切勿登高;在搓衣服时要防止腹部受压。
还有,孕妇不要在油烟较多的地方停留过久,厨房一定要通风或装抽油烟机;即使是淘米洗菜也要注意不用凉水。
孕妇上班时最好不要单独一人工作,因为孕妇随时会发生意外,无人救助是非常危险的。
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